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今天是：
王杉
准备工作
首先，教练给我们讲解了拓展训练的来历及对训练者的意义。训练的开始我们要进行一个 “变态”的过程——改变态度。不论对训练还是对以后的生活、工作都要抱有积极、空杯、包容的心态。虽然教练没有说特别高深的道理，但是这三个心态确实是我们面对生活和工作必不可少的。紧接着就是团队破冰小游戏，即所有人与自己相邻的一个人面对面握手一分钟，然后在其耳边说一句“认识你很高兴”。这句话说出了我心里话，我想对我们这个大家庭里的每个人都说一句“认识你真的很高兴”。为了增加训练的积极性，我们34人被分成了两组，然后分别选出队长、再由队长指定队秘（队长的特权）、旗手，再然后给自己的队伍起队名、定队训、队歌。有了分组就有了竞争，有了竞争也就有了团结。我们对叫“泰山队”，而另一对就是“亮剑队”。训练还没正式开始两队就开始了较量，不论是队名还是队歌、队训。所有准备工作做完后就开始了我们的拓展训练项目。
高空断桥
高空断桥即在8米多的高空中，两个铁柱中间加了一座宽20厘米的木板桥，桥的两边无任何扶手或链条，而且桥的中间断开了一米多长的距离。目标是爬上断桥并跨越两次后再横跨在断桥上。当教练把我们对领到高空断桥的器材旁边时我吓到了，真的要爬上8米多的高空再跳过相距一米多的另一面断桥么。桥的宽度只有20厘米左右，虽然有保险绳的保护，但是在高空中却无任何可以借力和扶住的地方。心里的紧张和害怕越来越厉害，这时我们的队长和队秘给了我们很大的鼓励，他们先后爬上断桥然后轻松的完成了目标。心里的紧张和害怕确实减少了许多。后来才知道，队秘当时也是无比害怕的，但是她知道不能表现出来，如果表现出来了，后面的女孩子们会更加的害怕，可能会出现无法预测的状况，因为心理暗示的力量是很强大的。在此我们都很感动，感谢我们队长和队秘的细心和付出。当轮到我通过断桥时，虽然还是很害怕，但是队员们的鼓励给了我勇气。姿势很不优雅的爬上了8米多高的断桥上，在转身的刹那恐惧还是达到了顶峰。我不敢迈出脚步，但是同事们在地面上给我加油鼓劲，让我产生了前进的勇气。在迈出了第一步的时候，心里的恐惧感也慢慢的降低，最后顺利的完成了目标。高空断桥给我的最大启示就是永远不要被眼前的困难所吓倒，困难往往被我们自己无限的扩大了，然后把自己困在自己想象的恐惧中无法突破。
信任背摔
这个项目主要是考验团队中人与人之间的信任。这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。不少队友出于本能的恐惧，在后倒时心理上出现犹豫，弓起身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴承受的局部重力过大，容易导致伤害。当台上的同事大声问道“准备好了吗”，在台下的同事大声回道“准备好了”。这句“准备好了”就是给准备倒下的同事一个承诺，团队同伴的承诺是勇气、力量和信心的源泉，更是一种责任的体现。当团队之间充满的信任时，我们才会以最放松的心态，最标准的姿势倒下去，把我们的健康甚至生命放心的交给我们的团队。在工作中最需要的就是对整个团队的信任，只有信任彼此才会勇往直前，试想一个企业一个团队之间充满了尔虞我诈和勾心斗角，这样的团队有怎么可能有进步。
穿越电网
这个项目主要是考察和锻炼团队的团结合作能力。穿越电网之前有十分钟的商讨时间，穿越电网的过程中不能触碰到电网，否则所有的队员再重新穿越一次。在穿越半数以后，如碰到电网可以用三百个俯卧撑以示惩罚。在商讨时间内，所有的队员都在表述自己的意见，场面有点混乱，不仅没有达成一致结果更是耽误了时间。这时队长的作用就非常重要了，团队协作首先要有一个领导，然后对队员进行严密的分工，有人指挥，有人帮助、有人监护，“抱、抬、托、举”，各种手段都用上了，最终大家全部顺利钻过了“电网”。 这个项目给我们的启示有很多。首先有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。需要穿越的电网就像工作中遇到的困难，我们不能改变游戏规则，唯一能做的就是在最短的时间内适应环境，然后利用我们自身的能力去适应它然后突破它。其次作为团队中的每个人都有自己的责任，任何一个工序的失误，都可能导致“触电”，团队的成果将前功尽弃、毁于一旦。我们在“抱、抬、托、举”的时候，都必须留意一下其他同伴的动作，团队所有成员都必须在相互协作中善意提醒、彼此关注。最后一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。
高空抓杠
顾名思义就是在8米多的高空跳跃、抓住离自己一米多高的单杠，这个项目主要是锻炼人的勇气。这个项目跟高空断桥有相似程度的危险性，其中不仅有跟多女同事心中充满的恐惧，甚至有许多男士也很害怕。在此还要感谢我们的队长和队秘，他们起了很好的带头作用。当我在下面看着别的同事攀爬、跳跃时，感觉挺轻松的，但是真的轮到自己了，就感觉真的不是那么容易。8米高的铁柱，只有两边的攀爬扶手可以借力，最上边供人们站立的铁盘直径只有20厘米左右，而且身体稍微的晃动就会造成顶端的大幅度晃动。站在圆盘上我只考虑了一个问题就是我身上的安全绳到底安全否，再一想到原先比我重的同事都可以安全通关，我一定也可以。在鼓起勇气喊了“3、2、1”后，我奋起一跃，我成功了。
毕业墙
这是我们这次拓展训练的最后一个项目，我们“泰山队”和“亮剑队”也合成我们真正的团队“蓝天队”。毕业墙也叫逃生墙，墙高达4米多，无任何可以攀爬借力的地方。只有团队里的每个成员都通过了，项目才算成功。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估计需要40分钟，甚至一个小时才能全部通过。教练交给我们怎么搭建“人墙”，然后给了10分钟的时间制定计划。两个队长商量制定计划—谁先过、谁后过、人墙底座的换班等等。项目开始了，每个人都不能说话，大家奋力将几个力气大的男生托上高墙，然后他们在上面接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一个一个成功地翻越了高墙。整个过程历时不过13分钟，活动结束后，所有队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。那一刻的场面激动人心，甚至很多人都感动的留下了眼泪。
我的感悟
这次的拓展培训给我了很多启示，也给了我很多感动。
1、作为一个新加入蓝天律师事务所大家庭中的我来说，是一次不可多得的了解大家、融入大家的经历。律师是一个比较繁忙的职业，同事们之间的交流只限于上班时间和每周六的例会，而且内容多是与工作相关，很少有这样放松的时间进行了解和接触。这两天的时间我看到了所有同事的另一面，开朗、活泼、好动、爱笑甚至孩子气。这样的感觉让我觉得我们所有的人都进入了彼此的心里，融合成了一个大家庭，我们不仅仅是同事还都是兄弟姐妹。
2、作为一个团队我们在以后的工作中应注意三个方面。第一， 明确目标，理性计划。做任何事情都要有一个明确的目标，同时制定切实可行的计划。只要我们有坚定的信念和合理的计划，必然可以达到目标。 第二， 信任同事，相信集体。信任是我们开展工作的基础，我们在工作中离不开同事的协助，只有充分信任同事，相信集体，才能在需要的时候得到他人的帮助，而我们也会因为相互之间的信任而全身心地投入到工作中。第三， 群策群力，协同作战。个人的力量是有限的，而团队的力量却是无穷的。在遇到某些困难时，仅凭个人的能力已经无法逾越，此时我们应该发挥团队协作的力量。通过有效的沟通，大家群策群力，协同作战，攻克难关。
感谢此次活动所有队员的积极参与和真诚相助，希望我们都能用心去体会拓展的核心精神，不断提升和强化个人心理素质，更深刻地去体验个人与企业，下级与上级，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，让我们的团队更富凝聚力和战斗力！
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